💪🥇 Hoe te om van de Tredmolen en in de Gewichtsruimte te gaan - Geschiktheid Angela Salvagno & Fitness Nieuws

2018 Olympia Series bijgewerkte regels voor kwalificatie

Nadat je de beslissing hebt genomen om krachttraining te starten in aanvulling op je cardio-routine, zou je het misschien intimiderend vinden als je daadwerkelijk van de elliptische trainer naar de gewichtsruimte gaat. Je moet weerstand bieden aan de drang om te vertrekken.

Krachttraining is niet iets om bang voor te zijn. In plaats daarvan moet je jezelf erin gooien met hetzelfde enthousiasme dat je hebt voor cardio. Krachttraining is een belangrijke activiteit voor vrouwen die fit willen worden, maar wordt niet zo vaak benadrukt als zou moeten. Het is een feit dat hoe meer spierweefsel je hebt, hoe sterker je metabolisme zal zijn. Dit betekent dat u uw gezondheid en uw lichaam sneller zult verbeteren dan wanneer u besluit om gewoon bij de cardio te blijven.

Zal ik er niet uitzien als een man?

Wat vrouwen meestal weghoudt van de gewichten is de angst dat ze opzwellen en er mannelijker uitzien dan ze zouden willen. Als u echter niet probeert groot te worden, doet u dat niet. Bulking gebeurt niet per ongeluk. Het vergt een enorme hoeveelheid werk, energie, supplementen en voedsel; vraag het maar aan de jongens die bulken!

Onderzoek eerst

Als je blindelings een hele kamer vol met machines binnenloopt, kan het zijn dat je de deur eruit gooit. Heb een idee van wat uw doelen voor krachttraining zijn en hoe u ze kunt bereiken. Er zijn tijdschriften en websites gewijd aan fitness- en krachttraining voor vrouwen. Deze kunnen u meestal een beter idee geven van wat u wilt bereiken en aanbevolen workouts om u op weg te helpen.

Door je onderzoek kun je ook leren hoe je de machines gebruikt die bij je nieuwe trainingsregime zijn betrokken. Op deze manier kunt u zelfstandig aan de slag zonder een trainer te moeten inhuren. Als u zich echter enkele sessies met een personal trainer kunt veroorloven, moet u dit overwegen, aangezien een trainer het gebruik van de machines kan aantonen en u advies kan geven dat op uw specifieke behoeften is afgestemd.

Doelen stellen

Dit is je volgende stap na onderzoek. Alle informatie die je verzamelt, zal je beter informeren over wat je wilt bereiken met je training, maar het definiëren van wat deze doelen zijn en het stellen van een deadline voor jezelf, geeft je iets om naartoe te streven.

Netwerken

Mensen die zichzelf houden en vermijden om in contact te komen met andere mensen in de sportschool, kunnen het moeilijk krijgen om gemotiveerd te blijven en hebben meer kans om toe te geven aan de drang om te verslappen of zelfs te stoppen. Vasthouden aan een routine is nooit gemakkelijk, maar mensen die het alleen proberen te doen, maken het nog moeilijker voor hen om hun beloften na te komen. Het hebben van work-outmaatjes en mentoren betekent dat je mensen hebt die je verantwoordelijk houden voor het verslappen en een ondersteunend netwerk om je op gang te houden, zelfs als je wilt stoppen.

De meeste mensen in de sportschool onthouden hoe het was om een ​​newbie te zijn en zullen je graag helpen als je erom vraagt. Binnen een paar trainingssessies zult u waarschijnlijk de meer gevorderde stamgasten gaan herkennen die mogelijk bereid zijn u te herkennen, u te helpen uw formulier te corrigeren of vragen te beantwoorden die u heeft.

Ga bewegen

Wees niet bang om te falen of kijk dom op de machines. Falen is gewoon fouten maken en dan opgeven in plaats van leren van hen, en het maakt niemand uit of je er stom uitziet. Iedereen begon ergens, en zelfs als ze hun gewicht opzoeken en je worstelen, zullen ze zich herinneren dat ze nieuw waren. Weten waar je naartoe gaat is een belangrijke stap, maar op een gegeven moment moet je verder gaan met voorbereiden en gewoon gaan.

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: