💪🥇6 Beste koolhydraten om spieren te bouwen - Fitness Angela Salvagno & Fitness Nieuws

5 Best Post Workout Foods voor Late Night Lifter

Het is waar 'Je bent wat je eet', dus je kunt beter groot eten om groot te worden. U wilt het 'geheim' weten als u echt op gewicht wint. Wel, er is geen geheime of geen magische pil die een echte massa op je botten gaat zetten.

Net als op dieet gaan, moet je ook aan het werk komen door aan te komen. Het vereist discipline, net als training.

Koolhydraten zijn een belangrijk onderdeel van uw dieet. Ze zorgen voor energie, verbeteren het spierherstel en helpen u bij het ballastproces. De juiste koolhydraten kunnen tijdens het buitenseizoen worden gebruikt om groot te worden en massaal te worden.

We hebben deze lijst samengesteld van 6 geweldige high-carb die je kunt gebruiken om te bulken.

1. ontbijtgranen

We hebben het hier niet over suikerachtige ontbijtgranen, granen met een hoge of ten minste 2 gram vezels per portie zijn goed omdat vezels de spijsvertering vertragen, waardoor ontbijtgranen een goede bron van langer meegaande energiereserves zijn voor een zware sessie in de sportschool. Voeg voor extra proteïne één afgeronde schep wei-eiwit toe en voeg wat melk toe.

Cereal is een geweldige bron met hoog caloriegehalte en geeft je tegelijkertijd veel energie voor een zware workout.


2. Pasta

Rijk aan koolhydraten, gemakkelijk te bereiden, Pasta is een uitstekende energiebron voor de hardgainers. Kies altijd het gezondere op volkoren gebaseerde derivaat waarvan je gegarandeerd langzaam brandende energie krijgt. Pasta is niet allemaal koolhydraten, 100 g volkoren pasta levert ook ongeveer 15 g eiwit op, een goede gezonde bron van extra eiwitten.

Het beste deel is dat het goed samengaat met een aantal goede eiwitten voor een algehele uitgebalanceerde maaltijd.

Bekijk de video: PERFECTE posttrainingsmaaltijd. Wat te eten na een training. Post-workoutvoeding. Bodybuilding-voedsel

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: