RepO repolho een rijk aan vezels en vitamines en alinda um aliado geeft beleza. Maar zal het vetmestend of emagrece zijn? Fique weten agora! Of repolho é um vegetal geeft familie twee Brassicaceae, aan mesma do nabo e da couve-flor, embora sua esthetica e seu sabor sejam bem different uns dos outros. Fundamenteel voor ...

5 grote voordelen van Repolho, typen, eigenschappen en als fazer

Of repolho is rijk aan vezels en vitaminen en alinda um aliado geeft beleza. Maar zal het vetmestend of emagrece zijn? Fique weten agora!

Of repolho é um vegetal geeft familie twee Brassicaceae, aan mesma do nabo e da couve-flor, embora sua esthetica e seu sabor sejam bem different uns dos outros.

Essentieel voor een menselijke dieet, of repolho um é quem uitstekende bondgenoot is op zoek naar melhorar em Saúde zoals um alles wat ele já pode dienen voor diverse pratos Acompanhamento van salgados até os zout.

No artigo Hoje, begrijpen we melhor plantaardige esse, sua origem dienen, Vantagens als elk type e seus principais voordelen! Confira-logo abaixo tudo dat we scheiden!

Index – Principais itens sobre o repolho nesse artigo:

ik Conteúdo

  • 1 Origem
  • 2 Om als fazer te dienen
  • 3 soorten Repolho
  • 4 Eigenschappen
  • 5 Voordelen van Repolho
  • 6 Zorg voor armazenamento e consumo

    origem

    Não há um historisch record dat Primeira aparição repolho vertelt we doen povos Antigos, porém, know-se em na Griekenland en zal Rome keizers en een curatieve população consideravam en uiterst zeldzaam Folha, als iguaria mais uma restrita Nobres jaar. Er zijn ook verslagen van repolho, niet anti-Egito e en todo o Mediterrâneo.

    Vanaf então, als folhas começaram de markt worden gebracht en verzonden naar alle of een wereld, te beginnen-se pela Europa en Azië, Latijns-com chegando kolonisatie.

    Geen Brazilië, de cultuur is niet west-centraal, het heeft een gematigd klimaat. Hoje, mogelijk om te vinden of te groente op alle of nationale grondgebied, inclusief onze vijfde huizen, die gemakkelijk te verbouwen is.

    Om als fazer te dienen

    Quem não weet te dienen of repolho nooit teve jaar provavelmente toegankelijkheid beroemde Japanse quentes pratos dat Folha levam als belangrijkste ingrediënt.

    Esses são um exemplo pratos hoe veelzijdig of repolho é bem com e vai uma série de Receitas – zo geavanceerd mais mesmo.

    Você pode fazer com als folhas repolho, heerlijke zilte doen, na sua vorm Crua, em Quentes soepen, refogá-lo com Azeite extravirgem ou verschillende molhos, além zijnde uma opção boa com assadas vlees, waarbij gebruik of repolho als um extra additief Podem na sua composição.

    Zoals opções innumerous São e basta um pouco van criatividade te vinden mais saborosa receita om u een kans te planten saudável voegen na geven sua esse tão alimentação. Zoals je mais abaixo zult zien, is het de moeite waard, pois seus nutrients são incríveis!

    Typen Repolho

    Over het algemeen zijn er vijf soorten repolho: of repolho roxo, smooth, crisp, chinês e o de Bruxelas. Laten we begrijpen hoe elk van hen te identificeren:

    Repolho roxo:

    Of repolho roxo, zoals of Nome aangeeft, é um repolho mais Escuro, met tonnen Roxo Escuro en Pontos Brancos.

    Vlotte repolho:

    Já or repolho liso e um more commons of serem gevonden, em coloração verde-claro.

    Repolho crespo:

    Of repolho crespo é um pouco mais escuro, além de bem meis enrugado do que o smooth.

    Repolho chinês:

    Of repolho chinês também é esverdeado, porém, tem um tamanho bem minor do demais.

    Repolho de Bruxelas:

    Of repolho van Bruxelas é bem C minor dat ik demais e costuma ter um formaat arredondado bem, bem com als Folhas uma das outras volgende.

    Alle soorten repolhos zijn vergelijkbaar, niet voedingswaarde, voor isso, maak je geen zorgen over dit verschil op het moment van escolher of seu.

    Een dica en kiezen voor aquele die mals of seu smaakpapillen zoals alles.

    Lees ook=> Couve-flor: beneficios para a saúde, hoe u presitas-licht kunt conserveren

    Propriedades

    Of repolho wordt als een superfood beschouwd, omdat er een oneindig aantal vitaminen en mineralen is.

    Dentre elas, we kunnen citeren:

    • of ferro, com quase 2% em slechts 100 gram,
    • of calcium, met 150 mg,
    • tot vitamine A en vitamine C die samen 120 mg vertegenwoordigen
    • e tot vitamine b12.

    Além disso, heeft een percentage magnesium en vitamine b6 na composição geral.

    Essas alle vitamines en al esses São minerais nossa saúde als Fundamentals voor alles en podem Fazer um te diferença tussen individuo um um saudável e uma série die van Doenças print of elektronisch.

    Het is duidelijk dat weinig of não é repolho of responsável door Nossa saúde totaal zijn er meer alimentação uma com ele inúmeros traz voordelen – zoals mais abaixo tonen.

    Benefícios do Repolho

    We gaan nu begrijpen of dat al deze eigenschappen menselijk lichaamshaar kunnen fazer maken. Os beneficios do repolho são:

    – Of repolho emagrece!

    Quem denkt eraan om af te vallen, zodat hij kan profiteren van de muito doen repolho, omdat hij veel voedingsstoffen heeft met veel calorieën.

    Além disso, ele promoot een boa sensação de saciedade, vooral geconsumeerd met eiwitten. Uma boa dica consumeert een groentesoep com pedaços de carne: fica ótimo, super saudável e pouco calorica.

    – Beschermt of organisme

    Zoals falamos nas eigenschappen, of repolho é em rijk vitamine C, die ama principais é quem quer das manter vitaminen of semper saudável en beschermd Doenças lichaam.

    Sommige vruchten bevatten een vitamine pouco mais vitamine C of repolho, consumptie zal een sterker imuunsysteem garanderen. Lembre-sempre om voldoende na sua alimentação te variëren.

    – Beschermt of gastro-intestinaal systeem

    We noemen geen andere eigenschappen, maar ook repolhos die rijk zijn aan vezels, waarvan we weten dat vezels van fundamenteel belang zijn voor het verbranden van de mens tot gastro-intestinale saúde.

    Een heilzame visie en eliminatie van gifstoffen, preventie van magen en eliminatie van gasgevangenen, die de oorzaak en het ongemak van een costumam zijn.

    Ter o repolho na alimentação diaria e wetende dat uw organisme correct zal werken, afnemend van de kans op doenças nessa região.

    – Benefícios para a beleza

    Een voordeel van repolho that vai além da saúde é sua ação na aesthetics. Of plantaardige é ótimo para a pele, devido to vitamin A, die e aixa muito elastischer, jovem e saudável, beschermt.

    Cosmetische muito's, bijvoorbeeld, hoge doses vitamine A of repolho kunnen zelfs worden gebruikt als crème verjongd of um crème. Het is ook de moeite waard om niet te investeren in de dagelijkse consumptie.

    Het is belangrijk om erop te wijzen dat al deze voordelen zijn bewezen, maar er zijn veel andere fasen van de studie. We kunnen de relatie tussen of repolho aan het voorkomen van kanker vermelden, omdat het antioxidant temperament en combat radicais livres zijn.

    Verzorging van armazenamento e consumo

    Geen geral, of repolho duurt enkele dagen in geladeira, omdat het gedateerd en gedateerd is op een redelijke temperatuur.

    Vermijd maximale of minimale kosten in omgevingen die worden gebruikt en verbruikt, evenals verbruik niet maandelijks. Het is mogelijk om de groenten en fruitpouco vóór de refeições te kopen.

    Of freeze não é aconselhável for nenhum type peulvrucht, pois face com eles percam suas belangrijker eigenschappen.

    Case não possa consumeren geen moment, behalve na geladeira ou doe voor outra pessoa.

    Lembre-se que quanto mais fresco, zijn smaak zal meer agradável e seus beneficios serão mais intense zijn.

    Lees ook=> Broccolis – Voordelen voor saúde e na musculação!

    Of gefrituurde consumptie of een overschot aan manteiga en chemische additieven, zoals geïndustrialiseerde temperaturen. Não são aanbevolen se of objective é emagrecer ou ganhar mais saúde. Opte pelas versões mais saudáveis ​​ou in natura!

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: