ParO parcelamento de treino é um element muito, pois ele zal allemaal baseren zodat você tenha melhores resultaten oplevert. Veja mais over hoe escolher of melhor parcelamento de treino para você! Hoeveel keer per week breng je elke spier door? Hoeveel dagen rust je? Van welke vorm posso obter melhores resultaten is não tenho ...

Als escolher of melhor parcelamento de treino voor zijn zaak

Of parcelamento de treino é um belangrijk muito-element, pois ele zal alle basen geven zodat você tenha melhores het resultaat zijn. Veja mais over hoe escolher of melhor parcelamento de treino para você!

Hoeveel keer per week breng je elke spier door? Hoeveel dagen rust je? Van welke vorm posso obter melhores resultaten was er tenho tempo naar treinar alle dagen? Pois bem, dit zijn constante vragen die naar het hoofd van muitos gaan dat fazem musculação is. Tudo kan worden beantwoord met een treinpakket en een goede structuur van periodisering. More of parcelamento de treino, dat niets meer dan een verdeling van elke objectieve dag van elke sessão, en iets complex dat op een complete manier moet worden geëvalueerd.

Alem disso, er is geen pakket Het is encaixe em qualquer situação ou voor qualquer pessoa. Tudo vai is afhankelijk van quem is treinado, geeft weg zoals het is als pode obter melhores resultaten.

Om je te helpen met deze vragen, ontwikkel je een reeks vragen die moeten worden gesteld om te begrijpen welke melhor parcelamento de treino voor jouw geval is!

Parcelamento de treino, begrepen als ele pode om te worden geëscorteerd!

Of eerst, denk ik, dat hier rekening mee gehouden moet worden, dat het pakket geld en iets dat in de periodisering wordt ingevoegd, praktisch onmogelijk te begrijpen is hoe we een strategische strategie kunnen kiezen.

Door isso, vóór mesmo van falarmos em questões de parcelamento de treino, en belangrijk om sommige pontos da periodização te begrijpen.

Wanneer we periodize zijn, hebben we een reeks modellen en views te volgen. Geen klassiek model, gefokt Russo Matviev, we hebben periodes en duidelijke doelstellingen gedefinieerd. In het bijzonder geef ik er de voorkeur aan om dit model te gebruiken voor spier-, haarbeheersing van lasten meer gefaciliteerd. Maar we hebben ook modellen voor lineaire periodisering, maar deze zijn complexer dan ze worden toegepast.

Bij gebrek aan dit model van periodização, hebben we enkele situaties die Ik moet opgevoed worden in Conta, zoals bijvoorbeeld, om fase em of atleet / aluno is. Om melhor isso te begrijpen, niet de basisperiode, die begint met periodisering, gebruiken we treinos met meer volume en minder intensiteit. In specifieke perioden, deze stomme logica.

Desta maneira, não ha um bepaald parcelamento de treino dat seja aplicável em qualquer uma destas fases.

Lees ook: Conheça os verschillende modellen van periodização para a musculação

Alem disso, er zijn veel andere betrokkenen zelf. Zodat u melhor tudo isso begrijpt, kunt u enkele belangrijke punten begrenzen in escolha par parlelamento de treino!

Als escolher of melhor parcelamento de treino, praktische aspecten!

Om mais claro als ocorre te seleção do parcelamento de treino mais adequado, en belangrijk om sommige aspecten te begrijpen. Veja os principais:

1. Rotina: Het kan onwetend lijken, maar dit moet altijd het beginpunt zijn voor een scolha van een bom parcelamento de treino. Het is helemaal niet handig om een ​​pakket van treino uit te werken met 5 sessões per week, je bent consegue fazer 3! Geef vorm, en ik moet begrijpen dat onze rotina constant kan worden veranderd en muitas vezes, we hebben "livres" momenten nodig voor estrutura-la.

Door isso, of parlelamento de treino nauwkeurig te monteren van overeenstemming met rotina do praticante, zodat het volgens plan kan worden uitgevoerd. Porém, hier gaan we ponto belangrijk muito te worden gemarkeerd, muitas vezes als pessoas não dão prioredade ea seu treino e door isso, não conseguem adequadamente of parcelamento proposto. In dit geval is het belangrijk om een ​​prioriteit in je leven te vestigen of een prioriteit te maken!

2. Niveau van conditie:

Hoe meer je bent geconditioneerd voor training, hoe groter het feit dat je belangrijke resultaten zult behalen. Het zal belangrijk zijn, en het is belangrijk dat we een duidelijk begrip hebben dat hoe intensiever je bent, hoe meer tijd je terugkrijgt of welke spieren je traint, je moet herstellen. Neste sentido, um iniciante tem um parcelamento de treino totaal anders dan um avançado.

Een beginneling die nooit beeft en nu aan het spelen is, kan bijvoorbeeld voor een enkel tretino-tempo um of volledige body zijn. Já uma pessoa bem condicionada, mesmo que em início de periodização, kan in meer parcelamento parijs worden gebruikt, dit presenteert een fysiologische context en een melhor-geheugenspier.

3. Fase da periodicização: Mesmo uma pessoa bem conditioned, ik kan pakketten van treino gebruiken die in bepaalde pontos da periodização não são muito comuns niet verwerken. In een basisfase, não é incomum termos treinos A / B, voor thermo's een meer geaccentueerd volume. Het is logisch dat dit aantal geen gebruik maakt van hoge intensiteiten, evenwicht of tempo van herstel tussen een sessão en een outra zal worden verminderd. Maar het is duidelijk dat de verschillende percelen van de treino podem door iedereen kunnen worden gebruikt, omdat er geen moment is. Voor isso, een periodização é tão importante!

4. Doelstellingen: Een grote zoektocht die de treino é een interdependência omringt of verzorgt, voert volume y intensidade uit.In deze zin zijn we hier questões verbonden met de doelstellingen van elke pessoa. Alguem die tenha um treino focado em qualidade of life amper, não pode ter um parcelamento de treino helemaal gelijk is aan of van een atleet. Voor isso zijn dit twee basispunten, waarmee altijd rekening moet worden gehouden bij het voorschrijven van de training.

5. Tempo de recuperação: Eu venho a algum tempo falando das questões gekoppeld aan het tempo van recuperação. Om supercompensação te laten werken, wordt een belangrijk of adequaat interval tussen sessões gegeven voor een bepaalde spiergroep. Bij isso, een montagem van een treino, oa eleger of parcelamento de treino mais adequado, heb ik altijd de opdracht om een ​​tempo te doen dat zo'n terá spier is om te regenereren aan de volgende sessão de treino. Hier, of confecimento doen treinador em fisiologia e biomecânica e fundamentele, pois muitos spieren zijn synergetisch in verschillende bewegingen en is niet direct interfereren met rust. Voor isso zijn dit twee belangrijkere stukken in een bepaald perceel van treeline.

Lees ook: Zoals het hoort of de basisperiode van je periodização de musculação

Of parcelamento de treino é um twee kwalitatieve aspecten belangrijker, zodat você obtenha bons resultaten opleveren. Kopieer geen prompt daden of waarheden "inquestionáveis". Tudo is afhankelijk van de strategie en geeft de individualiteit van het onderwerp. Sem isso, seu treino jamais terá of efeito desejado! Bons treinos!

Pogledajte videozapis: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: