De antagonist van de tweeling en de soleus is de voorste tibia-spier. Dit is verantwoordelijk voor dorsiflexie (flexie van de enkel, zodat de punt van de voet naar de scheen toe beweegt) en inversie van de enkel. Dorsiflexion is een belangrijke beweging om te lopen, joggen en, vooral, om te sprinten. Het scheenbeen ...

Anatomie en training van het voorste tibia

De antagonist van de tweeling en de soleus is de spier anterieure tibia.
Dit is verantwoordelijk voor de dorsiflexion (Enkel flexie zodat de punt van de voet kan lopen bewegen) en inversie van de enkel.

de dorsiflexion Het is een belangrijke beweging om te lopen, joggen en, vooral, om te sprinten.

De tibialis anterieure helpt ook om de enkel te stabiliseren tijdens voetcontact met de grond.

Deze spier ligt aan de voorzijde van het onderste gedeelte van het been in de laterale zijde van de tibia.

De oorsprong ligt in de later condylus en het lichaam van de tibia en de insertie ervan in het eerste middenvoetsbeentje en de eerste wigvormige voet.

Trainingsdoelen

de anterieure tibia kan worden gestimuleerd middels de dynamische axiale weerstandsinrichting (DDRA), klein apparaat te trainen, specifiek ontworpen om dorsiflexie oefeningen, inversie en eversie zijn of dorsaalflexie voeren met elastiek of lopen op hakken zijde.

In de volgende video kunt u een aantal oefeningen te zien aan de voorste scheenbeen te versterken … zoals je kunt zien dat ze zijn makkelijk te gebruiken en vereisen weinig apparatuur.

Het trainen van de voorkant van het been is net zo belangrijk als het doen met de rug.

De anteroposterior juiste spierbalans is belangrijk om blessures te voorkomen, met name in lopers en degenen die repetitieve activiteiten uit te voeren en daarom zijn waarschijnlijk te lijden pretibiale periostitis en andere soortgelijke verwondingen.

Pogledajte videozapis: Dragnet: Helen Corday / Red Light Bandit / City Hall Bombing

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: