💪🥇 Spier: testosteron bij mannen en vrouwen - Fitness Angela Salvagno en fitnessnieuws

BEKIJK: Calum Von Moger Tearing Bicep, Proberen 400 pond Barbell Curl met Chris Bumstead

Testosteron bij mannen en vrouwen

Of het nu man of vrouw is, ons lichaam produceert testosteron. De manier waarop testosteron een rol speelt in ons lichaam hangt af van ons geslacht en enkele andere factoren. Zonder testosteron zouden mannen niet in staat zijn om de hoeveelheid spieren op te bouwen die ze doen. Het is ook testosteron dat verantwoordelijk is voor het lage niveau van lichaamsvet dat mannen kunnen bereiken, in vergelijking met vrouwen.

Anabole hormonen

Testosteron is een androgeen of mannelijk geslachtshormoon. Het wordt uitgescheiden door de teelballen bij mannen en door de eierstokken en bijnieren bij vrouwen. Bij vrouwen wordt het testosteron omgezet in oestrogeen, terwijl bij mannen testosteron een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van mannelijke geslachtskenmerken, zoals geslachtsorganen, lichaamshaar en spieren.

Testosteron speelt een zeer belangrijke rol bij de spiergroei. Dit is de reden waarom het gebruik van anabole steroïden zo groot is in mensen die snel grote spieren willen bouwen. Anabole steroïden zijn in feite een synthetische vorm van testosteron. Ze zijn illegaal en hebben veel mogelijk negatieve gezondheidsgerelateerde bijwerkingen. Natuurlijk testosteron, in combinatie met menselijk groeihormoon, helpt bij het stimuleren van spierherstel na weerstandstraining door de eiwitsynthese te verhogen.

De hoeveelheid vrijgegeven testosteron voor spiereiwitsynthese en groei is afhankelijk van een aantal factoren. Weerstandstraining is vereist om de productie van dit anabole hormoon te verhogen. Bovendien zal meer testosteron worden vrijgegeven als de weerstandstraining zich richt op de grote spiergroepen, vooral bij zware belasting en een hoge trainingsintensiteit. Een weerstandstraining met lage gewichten en intensiteit resulteert in minder productie van testosteron en dus minder spiergroei.

Vrouwen die bang zijn om groot en omvangrijk te worden wanneer gewichtheffen de neiging hebben weg te schrikken van de zwaardere gewichten, die ook belangrijk zijn voor spierkracht, en de vaak gewenste gewichten afgezwakt kijken. Deze angst is ongegrond, want tenzij je een aandoening hebt die ervoor zorgt dat je lichaam produceert, en niet om te zetten in oestrogeen, hoge niveaus van testosteron, dan zullen weinig vrouwen in staat zijn om grote spieren op te bouwen zoals mannen dat kunnen.

Om te profiteren van de rol van testosteron bij spiergroei, focus je op zware gewichtsbelastingen, lage herhalingen en meerdere sets van elke oefening. Richt de grotere spiergroepen ook minstens twee dagen per week. Stel je programma scherp op de grote spieren van de benen, de rug, de borstkas en de kern om hogere testosteronspiegels te produceren. De productie van testosteron tijdens onze training laat testosteron achteraf circuleren, en dit verhoogt onze kans op spierhypertrofie als gevolg.

Happy Lifting!

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: