💪🥇 Permanente kabelborstpers - Fitness Angela Salvagno & Fitness Nieuws

BEKIJK: Grappige Arnold Outtakes – Pumping Iron

In deze oefening

  • Je belangrijkste doelspier uitgewerkt: Sternal (lager) Pectoralis Major
  • Synergisten: Claviculaire (bovenste) borstspier Major, anterieure deltoïde, Triceps Brachii
  • Mechanica: verbinding
  • Forceer: druk

Start positie

  1. Ga tussen twee katrollen met schouderhoogte staan ​​en kijk weg.
  2. Grijp een stijgbeugel in elke hand, ga naar voren en sta met een gespreide houding.
  3. Plaats de beugels aan de zijkanten van uw borst. Breng nu je ellebogen omhoog zodat ze naar de zijkanten toe zijn.

Executie

  1. Houd je lichaam recht en armen horizontaal. Adem nu uit en duw de stijgbeugels naar voren en naar binnen tot je armen recht zijn en de schouders naar voren worden gestrekt.
  2. Houd voor een telling van twee en knijp je borst.
  3. Adem in terwijl je de beweging omkeert totdat je een lichte rek in je borst voelt.
  4. Herhaling.

Sommige inzichten

  • Om de spanning op je onderborst te houden, houd je lichaam rechtop en je armen op het niveau van je borst.
  • De katrollen moeten dichter bij elkaar zijn dan bij een kabelovergang.
  • Wissel af tussen het uitvoeren van de staande kabelborstpers bilateraal en eenzijdig om de voordelen van beide varianten te krijgen.
  • De staande kabeldrukpers is geweldig voor het verbeteren van uw balans, coördinatie en kracht van het bovenlichaam.

Staande kabelborstpers video

Bekijk de video: Arnold acteert zijn films in zes minuten

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: