💪🥇Dumbbell Reverse-grip Concentration Curl - Fitness Angela Salvagno & Fitness Nieuws

BEKIJK: Phil Heath raakt de sportschool voor hardcore trainen na de hernia-operatie

In deze oefening

  • Je belangrijkste doelspier uitgewerkt: Brachioradialis
  • Synergisten: Biceps Brachii, Brachialis
  • Mechanica: isolatie
  • Forceer: Trek aan

Start positie

  1. Houd een halter in uw linkerhand en ga op een bank zitten met uw benen uit elkaar.
  2. Houd je linkerarm bijna volledig uitgestrekt en laat je elleboog tegen de binnenkant van je linkerdij rusten.
  3. Wijs uw pols zodanig uit dat uw handpalm naar achteren wijst.
  4. Laat je rechterarm op je rechterdij rusten om je rug te ondersteunen.

Executie

  1. Adem uit en krul de halter omhoog naar je schouder.
  2. Houd de samengetrokken positie vast en pers je biceps voor een telling van twee.
  3. Adem in en keert langzaam terug naar de beginpositie.
  4. Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
  5. Herhaal met je rechterarm.

Sommige inzichten

  • Houd uw elleboog lager dan de bovenkant van uw dij zodat uw elleboog niet op uw dij draait.
  • Beweging mag alleen uw onderarmen bevatten. Je rug en bovenarm moeten stil zijn.
  • Vermijd vergrendeling van uw elleboog wanneer u uw armen verlengt.

Dumbbell reverse-grip concentratie krul video

Bekijk de video: 10 Sterkste Kinderen In De Wereld. Bruce Windschatten Kid. Interessante Feiten

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: