💪🥇Progressive Changes - Fitness Angela Salvagno & Fitness Nieuws

Between The Ears: Train Your Brain

Ik heb gehoord dat niemand van verandering houdt behalve van een baby. Ik kan je uit ervaring vertellen dat zelfs baby's het niet leuk vinden om soms veranderd te worden. Baby's zijn soms blij om gewoon te doen wat ze al aan het doen zijn, en willen niet door de onderbreking heen gaan die veranderen zal veroorzaken. Precies zoals wij als volgroeide mensen. Wij mensen zijn gewoontedieren. We willen gewoon blijven doen wat we al deden, vaak hopen dat dingen gewoon op wonderbaarlijke wijze veranderen. Deze methode werkt nooit en het is door sommigen gezegd dat dingen op dezelfde manier doen en hopen op een ander resultaat, is de definitie van waanzin. Ik denk dat er iets meer is aan het klinisch gek zijn dan het leven op een metaforische loopband en zich overgeven aan wishful thinking, maar ik ben geen dokter. Nog.

Ik zal eerlijk tegen je zijn, de aanzet voor dit artikel is het feit dat er enkele wijzigingen zullen zijn in wat ik op deze site post. Niets dat de aarde verplettert, maar de enorme verscheidenheid aan onderwerpen die zijn behandeld, hebben mij duidelijk geïllustreerd waar je het meest in bent geïnteresseerd, en met die informatie probeer ik mijn best te doen om je te brengen wat het is dat je geniet van de meest. Voor mij zal het geen enorme uitdaging worden, omdat ik toch al over deze onderwerpen schrijf, maar op deze manier zal er een beetje meer consistentie zijn met de site en weet je wat je dagelijks kunt verwachten. Dit staat in schril contrast met waar dit artikel over gaat, dus ik zal terug gaan naar waar ik het eerder over had, maar ik dacht dat ik je mijn plannen zou toelaten.

Ben jij een van die mensen die schuldig is aan het leven in een beetje a comfort sleur? Ik wil hier geen negatieve draai aan geven, als een stel het levenssysteem in is zo ongeveer de manier waarop we allemaal leven. We hebben allemaal onze formule om ervoor te zorgen dat we een probleemloze en probleemloze dag hebben, maar ik probeer daar niet echt naar te kijken. De meeste als we onze dagelijkse routines hebben en ook onze wekelijkse. We hebben de neiging om te bloeien op die continuïteit lijkt het. Door een aantal verrassingen uit ons leven te halen, worden de dingen smakelijker en gemakkelijker voor ons om te verteren. Wat ik wil weten, is hoe deze vaste routine van comfort van toepassing is op je training of op je dieet? Doe je altijd dezelfde oefeningen, met dezelfde hoeveelheid gewicht, en houd je je aan vrijwel hetzelfde eetplan?

Ik begin met trainen als ik deze benadering van zelfgenoegzaamheid zie met waarschijnlijk 90 procent van de mensen in de sportscholen die ik in de loop der jaren heb bezocht. Er zijn de jongens die elke maandag recht op de bank gaan zitten. Er zijn mensen die altijd op de loopband of op de tredmolen zitten. Er zijn er die hun eindeloze crunches doen. Er zijn trouwe machines die nooit een gewicht aanraken, en omgekeerd. In en op de voorbeelden kon gaan. Er is absoluut niets mis met deze methode om je tijd door te brengen in de sportschool. Maar het is gewoon dat je daar je tijd doorbrengt. Op het punt dat de bovenstaande voorbeelden op de curve van de vooruitgang zijn, is het eigenlijk gewoon een gewoonte en het handhaven van de status-quo. Zoals ik al zei, daar is niets mis mee, maar het zal je niet groter, sterker of magerder maken. Hooguit zal de voortgang gering zijn.

Mijn typische sportschoolroutine is precies dat, routine, zoals het is gewoon. Het routinegedeelte van mijn bezoek duurt echter maar ongeveer de eerste 15 minuten. Ik kom aan, doe wat strekoefeningen, rol een tijdje rond op de schuimroller en dan is het klaar voor wat dynamisch rekken. Maar daarna is er echt geen routine, behalve als je circuits en sprints die beide in steeds veranderende combinaties zijn, een routine wilt noemen. Er is een plan zoals altijd, maar het actiegedeelte lijkt bijna nooit op iets dat ervoor kwam.

Er is een centraal punt, zoals of het nu gaat om een ​​push / pull-dag, een been-dag of een volledige body-day of een herstel-cardiedag, maar er is geen ingesteld systeem om die trainingen te volbrengen. De focus binnen de workouts zelf verandert ook. Een beentraining kan de nadruk leggen op kracht, met kracht en behendigheid als het mindere deel van de dagtraining. Een bovenlichaam dag kan zwaar zijn op explosiviteit en kracht kan van ondergeschikt belang zijn. Als het op training aankomt, speelt intuïtie een grote rol. Bijvoorbeeld, vanmorgen voelde ik me vermoeid en voor een uiterst zeldzame trainingssessie, raakte ik zelfs geen gewicht aan. De volgorde van de dag was drie verschillende sprintcombinaties met alles van traplopers, roeimachines, loopbanden, fietsen en springtouwen, en eindigde met een plankcombo van 10 minuten. Ik wist dat ik het vandaag niet had, maar zoals je kunt zien was het toch een zeer effectieve sessie.

Dit is een zeer effectieve trainingsmethode als u op zoek bent naar een algemene lichaamsbouw die zowel functioneel als atletisch is. Het maakt ook in een sleur vallen met dit soort training bijna onmogelijk. Dit is hoe ik het leuk vind om te trainen, maar misschien zijn je doelen van een andere variëteit. Als bouwmassa bijvoorbeeld voor jou voorrang heeft, dan is de kans groot dat je traint op een manier die beter past bij het bodybuilding-paradigma. Dit systeem is veel meer gefixeerd op wat werkt, omdat het een beproefde methode is, vergelijkbaar met een trainingsmethode voor olympische lifters. Er is veel minder ruimte voor variatie, maar dat betekent nog niet dat er geen manieren zijn om te voorkomen dat je in een comfortzone terechtkomt.

Als dit de trainingsstijl van je voorkeur is, kun je in plaats van meteen op de bank te gaan zitten als eerste oefening op de borstdag, als eerste op de hellingbank trappen. Probeer misschien wat dumbbell-work, of zelfs enkele isolatie-oefeningen om je sessie te beginnen. Pre-uitputting, drop sets, en supersets zijn allemaal geweldige manieren om ook wat variatie te injecteren.Als het gaat om trainingsstimulatie, tenzij de gebruikte gewichten constant toenemen, moeten andere methoden worden gebruikt om de voortgang voort te zetten. Ik denk dat je zult merken dat alleen al het mixen van die gewichten zal toenemen als een ander voordeel voor het variëren van je training.

Dit is noodzakelijk voor zowel lichaam als geest. Als je eenmaal in een mooie, comfortabele methode bent gekomen die je voortdurend recycleert, zullen je spieren en lichaam gewoon in stand blijven en zal je geest ongestimuleerd raken. Het is op dit punt dat trainen echt gewoon een probleem kan worden, omdat er niets meer is om naar uit te kijken, behalve meer van hetzelfde. Hoe kan iemand uitkijken naar een andere dag van de zelfde oude zelfde oud?

Wij als soort zijn altijd op zoek naar een uitdaging. Of het nu gaat om het beklimmen van de hoogste berg, of duiken naar de bodem van de diepste oceaan op aarde. De maanlanding komt voor de geest als ik denk aan wat we zullen doen om onszelf uit te dagen. In de tijd dat dit onmogelijk werd geacht, toch een aangeboren menselijke behoefte maakte het mogelijk. In principe willen we altijd begrijpen wat buiten ons bereik ligt, en dat is een manier om te kijken naar wat nodig is om vooruitgang te boeken met onze training. Ook wij moeten altijd proberen te bereiken wat net buiten onze mogelijkheden ligt. Als we na verloop van tijd ijverig zijn, zal wat momenteel buiten ons bereik ligt, worden bereikt. Wanneer dat moment zich voordoet, wordt het tijd om nog verder vooruit te kijken en de volgende mijlpaal te zoeken. De aard van de training is gebaseerd op het bereiken van wat je voorheen niet kon, dus dit proces moet voor onbepaalde tijd doorgaan.

Als je contact maakt met een dieet binnen de context van dit bericht, zijn degenen die hun lichaam transformeren omdat ze concurreren, of degenen die graag het hele jaar door op een hoog fitnessniveau willen blijven, op de hoogte van de vereiste toewijding aan voeding. Voor degenen onder u die een transformatie ondergaan en op weg zijn naar uw droomlichaam, zou u moeten worden geprezen over uw inzet voor verandering. Voor degenen onder u die dat lichaam willen hebben waarvan u altijd al wist dat u het kunt hebben, is het nu tijd om die veranderingen in uw dieet aan te brengen die die veranderingen in uw lichaam mogelijk maken. Verandering omwille van verandering is misschien geen goed doordachte aanpak, maar veranderen om iets te veranderen is precies wat je moet doen via je dieet, zodat je lichaam die veranderingen kan weerspiegelen. Het is aan jou om dat commitment aan verandering te maken dat nodig is om je doelen te realiseren. Als je eenmaal de beslissing hebt genomen om de nodige veranderingen aan te brengen, dan is het echt slechts een kwestie van tijd voordat je bereikt wat je van plan was te doen.

In de wereld van training en dieet, als je eenmaal bent comfortabel het eigenlijk betekent dat de remmen zijn aangetrokken voor zover vooruitgang is bezorgd. We moeten altijd vechten om vooruitgang te boeken. Dit betekent dat we onszelf voortdurend moeten uitdagen. Het is immers wat ons in de eerste plaats naar deze levensstijl heeft getrokken. Natuurlijk was er het verlangen om ons lichaam te veranderen, en door die verandering zijn we doorgegaan met het aanbrengen van veranderingen, waardoor een voortzetting van die vooruitgang en verandering werd gewaarborgd die voor zover ik kan zien geen doel kent.

Er is een beslissing waar ieder van ons elke dag voor staat, en het is aan ons om de gelegenheid aan te grijpen en tegen onszelf te zeggen dat we de uitdaging accepteren dat verandering brengen, en zal tegengaan met de nodige veranderingen om de veranderingen aan te wakkeren. dat we zoeken. Vooruitgang is als een rij dominostenen die vallen, de een na de andere. Het enige verschil in die vergelijking is dat in plaats van dominostenen zowel kleine als grote veranderingen zijn die nodig zijn om de reactie te veroorzaken die we in gang moeten zetten. Ik hoop dat iedereen die dit leest het volgende domino zal blijven neerhalen en vooruit zal gaan. Join me morgen voor #abs: The Money Muscles 2, dus tot die tijd mijn vrienden,

Happy Training!

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: