💪🥇8 Voedingsmiddelen die hun slechte reputatie niet verdienen - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Emotionele kracht: neem een ​​risico … vang je dromen

Voeding is net zo belangrijk voor je winst als oefening, maar met overal fad diëten, en "eet dit en eet dat niet" tips van zogenaamde "experts" op sociale media die het internet overspoelen. Hoe krijg je het dieptepunt van de who's who of snacking?

Goed nieuws, sommige van die "slechte" voedingsmiddelen die je vermijdt, zoals de pest, bevatten een gezonde, voedzame slag. Hoewel er duidelijk dingen zijn die je nooit in je mond mag stoppen. Maar veel van deze "slechte" voedingsmiddelen verdienen hun slechte rap niet en kunnen zelfs gezond voor je zijn.

1. Witte rijst

Witte rijst krijgt een slechte rap omdat het ongeveer 90 procent koolhydraten is, goed, vooral als je bulkt, in de off-season Jay Cutler kiest voor witte rijst boven bruin om zijn calorieën hoog te houden, waardoor zijn spiermassa wordt gemaximaliseerd. Witte rijst is een goede bron van fosfor, magnesium en ijzer. Zowel witte rijst als bruine rijst bevatten ongeveer 5 gram eiwit en iets meer dan 200 calorieën per kopje.

Bruine rijst is een vezelrijke volkoren (per kop 3,5 gram voedingsvezels, witte rijst heeft 0,6 gram per kop), het is ook zeer rijk aan fytinezuur, dat de absorptie van mineralen zoals ijzer en zink kan verstoren. Het is volkomen gezond om gematigde hoeveelheden van beide soorten rijst in je dieet op te nemen, dus je hoeft niet helemaal witte rijst naar het land van onaantastbaar voedsel te verdrijven, vooral als je dat liever bruin vindt.

2. Popcorn

Als je alleen in de bioscoop popcorn eet, mis je zeker een van de gezondste volle granen. 3 kopjes popcorn bevatten ongeveer 90 calorieën en 4 gram volkorenvezel. Popcorn heeft een van de hoogste niveaus van polyfenolen (een chemische stof die voorkomt in planten die vrije radicalen doden die de cellen beschadigen.) Van plantaardig voedsel, inclusief de meeste vruchten.

Als je alleen in de bioscoop popcorn eet, mis je zeker een van de gezondste volle granen. 3 kopjes popcorn bevatten ongeveer 90 calorieën en 4 gram volkorenvezel. Popcorn heeft een van de hoogste niveaus van polyfenolen (een chemische stof die voorkomt in planten die vrije radicalen doden die de cellen beschadigen.) Van plantaardig voedsel, inclusief de meeste vruchten.

De nuttige verbindingen zijn geconcentreerd in de donkere omhulsels van de pit (stukjes die vast komen te zitten tussen je tanden). Popcorn is 100 procent volkoren; in tegenstelling tot veel "volkoren" brood, crackers en andere volkorenproducten die slechts gedeeltelijk met volle granen zijn gemaakt. Probeer indien mogelijk luchtgeknipte, biologische variëteit te eten.

Bekijk de video: Deliha 2

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: