💪🥇Veja dicas als we brak voor quem quer toename velocidade nas corrida. Quem Pratica run rua weet dat existem verschillende fatores te heffen tem em conta niet Treinamento. Não net genoeg sair correndo, direção nem sem rumo, sem doelen en doelstellingen en achar hij klaar is om uma prova geconfronteerd. Variáveis ​​...

Ganhe velocidade em sua corrida

Veja ace dicas die we voor quem quer scheiden om te vergroten naar velocidade nas corridas.

Quem Pratica run rua weet dat existem verschillende fatores te heffen tem em conta niet Treinamento. Não net genoeg sair correndo, direção nem sem rumo, sem doelen en doelstellingen en achar hij klaar is om uma prova geconfronteerd. Variáveis ​​als resistência, velocidade, força, ritme en mentale voorbereiding zijn devados levados em conta. Geen specifieke case geeft velocidade, Treinamento é seu fundamenteel of Sucesso em uma prova, independentemente seu doel voor uzelf of vul-la ou Baixar seu tempo.

Binnen de rua corrida, waar overheerst of uithoudingsvermogen, met een snelheid dat twee andere ondersteuningen in een ander aspect moeten worden verhoogd. Você não moet snel zijn in een test van 100 meter, bijvoorbeeld voor opeenvolgende lange runs met grotere afstanden.

Neste als we niet da especificidade, Onde leverde beginnen of deve Treinamento zoeken melhorar geef u specifieke Esportiva modalidade em questão, aspecten melhorar ou então DarÃo um melhor basis voor esportivo rendimento. Assim, executar com velocidade shots minder dan 200 meter, door exemplo, traz não um nettowinst consideráveis ​​een corridor voor Meia-Maratona treine ou marathons.

In dit geval, voordat je iets weet, weet ik niet zeker wat voor soort proces je wilt betwisten. Provas Meio opgericht als 5k en 10k tem um Treino van velocidade verschillende Provas Fundo doen dat, zoals maratona en Meia Maratona.

Geen enkel geval was eerst, bij een hogere snelheid en intensivering twee treinen om hoger te zijn. Geen geval das provas de fundo, treinos de velocidade te worden gedurfd tot zijn huidige condição e seu ritme prova.

Zoals melhorar op velocidade

Om je te leren smoezen op snelheid, voor je niets weet, ben ik bang om te berekenen schaafwonden van prova. Je kunt bijvoorbeeld de afstand van de prova inslaan of temperen om te weten hoeveel minuten je neemt om een ​​kilometer af te leggen. Wij gaan supor die você-licht 27 minuten om 5k te beëindigen. In dit geval, seu schaafwonden é van 5,4 minuten per kilometer. Isto dá em média van 11 km per uur.

Ken seu schaafwonden Het is fundamenteel voor of beheersing van het ritme en het meten van zijn melhor als treinamento. Hoe qual of seu te definiëren schaafwonden, om je haar minder 3 keer te meten, zul je je ritme en snelheid kennen die de costumaprint oplevert. Het is belangrijk om te ressalt, dat na maioria twee gevallen, of schaafwonden Het neemt behoorlijk toe in grote afstanden.

Agora então você weten em quanto tempo mais ou menos eindigen zoals prova e tem begint u trabalhos van melhora van velocidade sinds você já Tenha uma boa basisweerstand en Força, welk deel fazem geeft fase basic Treino te doen, en velocidade gaat na specifieke fase.

Agora você pode treinar seu objective, that é melhorar at velocidade. Een melhora geeft velocidade is om verschillende Maneiras, meer dan of Treinamento creio com shots haar velocidade minste 400 m en rodagens gebruik seu tempo alvo SAO mais aangegeven snoeien.

Geen geval van primeira, você heeft een gedefinieerd object nodig en geeft opnames op snelheid, met gebruik van 5 tot 10 herhalingen. Het is normaal om de tijd te verkorten en om de tijd te verlengen, devido ao cansaço. Já voor trellis van ritmecontrole, je hebt een track of een voorgedefinieerd object of een frequentiemeter met GPS nodig, die je een afstand zal geven.

Of ideaal voor een rit van 1k, om te bepalen hoeveel tempo er wordt afgelegd. Zoek naar haar minder 75% van de afstand die je met een constante snelheid en snelheid zult doormaken in het vliegtuig.

Ongeacht wat uw doel is, of zelfconform en fundamenteel voor uw opvolging, en dit, alleen als een trein en op zoek naar betere resultaten.

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: