💪🥇 Op de scapulaire beweging van de dorsais-bases van dorsais en als deze correct wordt gebruikt, zullen de resultaten effectiever zijn! De scapulae worden niet op dezelfde manier gebruikt, of de dorsa van dorsais wordt bevooroordeeld, omdat twee spieren op een integrale manier worden gebruikt. Com isso, we hebben verschillende spieren die ...

Gelijke of scapulaire bewegingen beïnvloeden em seu treino de dorsais

Of scapulaire beweging op de basis van de dorsa van de dorsais en als het correct wordt gebruikt, zullen de resultaten effectiever zijn!

De scapulae worden niet op dezelfde manier gebruikt, of de dorsa van dorsais wordt bevooroordeeld, omdat twee spieren op een integrale manier worden gebruikt.

Comesso, we hebben verschillende spieren die synergetisch moeten zijn, omdat ze de primaire beweger zijn. Resultaat, minder efficiënte treino en meer vatbaar voor blessures. Maar voordat we specifiek de invloed van de niet-driehoekige scapulaire beweging van dorsais miskennen, moeten we de kinesiologie van de scapulae begrijpen!

Scapulae, begrijp je kinesiologie!

Kom, bekijk deze video, didactische en eenvoudige, over of scapuliere beweging:

Zoals scapulae realizam uma série de movimentos, zoals elevação twee ombros, adução (quando elas "fecham"), abdução (quando Abrem) elevação frontale, laterale en mediale omber doen rotação.

Desta maneira, zoals scapulae aanwezig zijn vrijwel alle movimentos da musculação voor of treino de dorsais. Além disso, zoals de tem tem atuação direta op de bewegingen van ombro, inclusief geen treino de peitoral, ocorre op invloed van scapulaire beweging.

Maar falen op een specifieke manier van treos de dorsais, u geeft enkele voorbeelden van hoe of scapuliere beweging en fundamenteel voor de efficiência e segurança.

Lees ook: 6 dicas naar deixar seu treino de dorsais muito mais efficiënt

Niet-klaverachtige scapulaire beweging van dorsais

Amos começar falando van enkele basisbewegingen. Of eerst de beweging die geanalyseerd moet worden in een hoge poll:

Perceba that e um movimento composto van adução dos ombros e flexão do cotovelo. Of focus hier moet zijn na adução dos ombros, zodat we het belang van scapulas neste movimento kunnen begrijpen. Of primitieve motor van movimento é of latíssimo do dorsso, tendo auxílio do deltoide en twee buigspieren doen cotovelo.

Geen zaak das scapulas, of latíssimo do dorso o principal adutor da articulação gleno-umeral. Omdat de scapulae direct in deze beweging van adução staat, moet zijn amplitude in conta worden verhoogd. Je bent twee ombros voor adução te voltooien, meer adução não das schouderblad gebeurtenissen niet eindigen volledige dag concentrische fase, teremos uma Perda considerável geen stimulus. Da mesma maneira, não houver uma abdução considerável na concentrische fase van deze beweging, verliezen we potentieel van bespreekbaarheid.

Partindo agora voor outro movimento, naar puxada na roldana baixa:

We nemen ook deel aan twee scapulaire bewegingen als basis voor melhores ganhos. Ik Partindo da execução mais comum, com vast supinated, um teremos Movimento extensão doen ombro, of het gezicht com dat scapulier adução wordt necessaria.

Neste context, novamente volto te frisar dat houver não uma das compleet adução schouderblad, perdendo em muito você end of potentiële Movimento deste op dorsale região geeft je spieren.

Perceba hier, die dois basic movimentos nestelt, meer dan compõe als basis voor os demais movimentos do treino de dorsais,We hebben een movida nodig volledige scapulae. In beide gevallen aangehaald, of beweging van adução das mesmas.

Com ISSO, além trabalho dat doen já natuurlijk ocorre geen spieren latissimo terug te doen, que é um dos maiores e fortes mais geeft região doen rug, ainda raakte uma atuação forte nas porções mediais en lagere doen trapézio e em spieren mais diep als é of geval twee romboïden, bijvoorbeeld.

Lees ook: Treino van kusten voor beginners (videos com as execuções corretas)

Het is logisch dat atação das scapulas Er zijn twee factoren waarmee rekening moet worden gehouden bij de uitvoering van deze bewegingen, plus de schaduw van de dúvidas, de compôem op basis van meer gestresste gewrichten. Sem isso, het zal moeilijk zijn om deze spieren te krijgen sejam gevraagd geeft melhor vorm possível.

Tudo ISSO deixa duidelijk dat muito mais doen die net deslocar pesos, aan de behoeften van musculação te denken intelligent Maneira, com correta utilização twee cinesiológicos en biomechanische CONCEITOS om Produzir leiden mais um adequado em thermos hypertrofie. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: