CorrA run van rua é um esporte die muita preparação, pois or wear e of risco de lesões são muito altos nodig heeft. Voor isso, ter uma preparação de qualidade, balanced alimentação e descanso. Binnen de voorbereiding bestaat er een oneindig aantal drieën die moetenos zijn zodat ze een run tempo kunnen krijgen, além de ...

Runner deve fazer musculação?

Een run van rua é um esporte die muita preparação, pois or wear e of risco de lesões são muito high nodig heeft. Voor isso, ter uma preparação de qualidade, balanced alimentação e descanso. Binnen de voorbereiding is er een oneindig aantal dertiende dat moetos worden zodat ze tijdelijk kunnen worden gewonnen, naast het voorkomen van blessures. Qualquer bom profissional of physical education concorda dat spierkracht en belangrijk voor qualquer esporte, ainda mais voor een run die zoveel impact en schade aan de spieren veroorzaakt en articulações se não for bem conduzida.

GettyImages

Maar hij is misleid quem vindt dat het genoeg is om te chegar na academia e começar a puxar ferro dat já teá melhora resultaten. We zullen in staat zijn om twee principes van een specifieke aard te schetsen. Een loper tem de geest dat je lichaam moet worden versterkt, porém o quanto mais little ele for, melhor. Analyseer alle grote fondsenwervers en je zult zien dat ze een ectomorf profiel hebben met drie procent vet. Sommige atleten van hooggeplaatste passam verbonden aan de imagem van desnutrição, graças a seu corpo franzino. Deze atleten zijn dezelfde als de belangrijkste genetica voor hardlopen, usam of treino de força om hun gelokaliseerde spierresistentie en maximale kracht te melhoriseren, niet voor hypertrofie.

Treino de Força voor Corrida

Bij afwezigheid van profissionais in staat om zich te binden aan run en bij gebrek aan een deel van het onderzoek en om erachter te komen hoe het te gebruiken of een tremolo voor een gang en op zoek te gaan naar hypertrofie en esthetiek. We moeten begrijpen dat hij klaar is om te rennen, als een minnaar die nauwelijks afleiding zoekt, een onderwerp van zorgvuldige aandacht dat meer lijkt dan een echte atleet. Sendo assim, mesmo que você ziet er net uit als provas, você tem om serieus te lopen. Er is een sport die niet toelaat dat avonturiers en atleten de week beëindigen en rennen. Je wilt het thema promoten van je prestaties, niet alleen voor het einde van je optreden, maar ook voor je veiligheid. Als je Estagnado wil leren kennen, kan ik gewoon doorgaan.

O treino de força voor hardlopers tem duas basic funções Ik moet een boon zijn trabalhadas. Geen basisperiode en een belangrijke periode die een belangrijk aandachtspunt is, niet voor RML, voornamelijk twee lagere leden. Treinos met minder lading en meer herhalende são os mais indicados. Het is belangrijk dat je dezelfde manier hebt als waarop je zou organiseren of trainen in je rotina, je kunt een reeks pinnen gebruiken voordat een lange mouw beschikbaar is. Gebruik een tremine van pinnen voor een rustdag of een lichte fotoshoot. Depois de onmogelijkheid om resistência, en belangrijk dat você ontvouwt também tot maximale forca, pois assim você terá mais fortes en resistente spieren om te gaan met of tranco na hora da corrida.

Of een hogere erro van leraren en sommige dat correm e buscam melhoras na musculação niet fato de a grande maioria deles op zoek is naar hypertrofie. Não that ela não seja necessária voor bepaalde momenten en dat vá natuurlijk zal gebeuren als of treinamento. Of probleem é quando o FOCUS é een hypertrofie. Omdat dai of individu gewicht wint en snelheid verliest, moe en duurder dan ooit tevoren.

Daarom om musculação é sim belangrijke muito, meer tem dan binnenin te zijn, geeft specificiteit van rennen. Treinos om de spierresistentie en maximale kracht te vergroten zal worden gebruikt om vindos en te ajudarão muito na melhora de seus tempos te produceren en nieuwe afstanden te veroveren.

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: