💪🥇 De 8 beste halteroefeningen voor het opbouwen van spiermassa - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Serdar Aktolga: Hoogte | Gewicht | Wapens | Borst | Biografie

halters zijn zeker een van de beste vormen van trainingsapparatuur vanwege hun vermogen om te worden gebruikt in kleine ruimtes en hun hoge mate van atletische carry-over. Met hun driedimensionale vrijheid kunt u met dumbbells trainen op alle bewegingsvlakken en hebt u veel kracht en stabiliteit nodig om ze op de juiste manier te gebruiken. Dat gezegd hebbende, het kiezen van de beste halteroefeningen ooit kan echt een uitdaging zijn, omdat er zoveel oefeningen beschikbaar zijn om uit te kiezen. In de volgende video legt Jeff Cavaliere van Athlean-X YouTube-kanaal de 8 beste oefeningen met dumbbells uit en geeft je een reden waarom iedereen zijn plekje heeft verdiend.

Laten we beginnen bekijk de beste halteroefeningen. Zij zijn:

  1. Halterkrul en druk op
  2. Crush Grip Goblet Squats
  3. thrusters
  4. Boeren draagt
  5. One Arm DB Incline Bench Press
  6. DB Pullovers
  7. swings
  8. Driepoot halter rijen

Voor elk van deze oefeningen is slechts een enkele halter of twee halters vereist. Ze werden gekozen vanwege hun vermogen om meerdere spiergroepen te werken in slechts één haltertraining. Hoe meer spieren u in één training kunt trainen, hoe sneller uw training zal zijn en hoe meer impact u op uw lichaam kunt hebben in een kortere tijd.

Alleen dumbbell-workouts kunnen ongelooflijk uitdagend zijn. Sommige mensen denken zelfs dat je je benen niet effectief kunt trainen met DB's omdat je het gewicht niet hoog genoeg kunt laden. Dat is helemaal niet waar. Je kunt oefeningen kiezen die je laadt met zelfs 100lb dumbbells en op een enkele poot presteert, en je bent er zeker van dat je jezelf tot het uiterste zult duwen.

Hetzelfde kan gezegd worden voor dumbbell-borstoefeningen en halterrug- en -armoefeningen. Het feit dat u geen halter gebruikt, doet niets af aan de kwaliteit of effectiviteit van de trainingssessie. Dat gezegd hebbende, kun je niet doorgaan met lichte dumbbells op te tillen en denk dat je een workout krijgt die groot genoeg is. Zelfs als je thuis traint, probeer dan de zwaarste dumbbells op te tillen die je kunt tillen als je spieren wilt opbouwen in je workouts.

Door het gebruik van apparatuur zoals halters in je trainingen, train je je lichaam om te bewegen en eruit te zien als een atleet.

Als je dit artikel leuk vond? Controleer dit ook: Top 5 beste halteroefeningen

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: