💪🥇 Dit is een voorbeeld van 2790 calorie-spierdefinitie dieet. U moet een dieet kiezen dat past bij het aantal calorieën dat u nodig hebt, zoals het wordt weergegeven in de persoonlijke voedingsinstellingen. Voordat u met het dieet begint, moet u de voedingsprincipes van de spierdefinitie perfect begrijpen. Het eten "tussen uren" ...

Spierdefinitie dieet: 2790 kcal

Dit is een voorbeeld van spierdefinitie dieet van 2790 calorieën. U moet een dieet kiezen dat past bij het aantal calorieën dat u nodig hebt, zoals het wordt blootgesteld in de persoonlijke aanpassingen van de diëten.

Voordat u begint dieet je moet perfect het begrijpen voedingsprincipes van spierdefinitie.

Het eten van "Tussen uren" Het moet in tweeën worden verdeeld, halverwege de ochtend en de andere helft halverwege de middag.

Dit dieet is ontworpen om elimineer vet zo veel mogelijk houden van spiermassa.

Deze voeding moet worden gecombineerd met een voldoende spierdefinitie routine en de bijbehorende aërobe oefening.

We herinneren u aan de doelstellingen van deze voeding:

  • Gewicht verliezen en het lichaamsvolume verminderen bij mensen die lichaamsbeweging uitvoeren.
  • Maximaliseer de gespierde definitie van bodybuilders en fitnessbeoefenaars.
  • Aanpassing van het gewicht van de concurrentie bij beoefenaars van welke sport dan ook.
  • Eerste shockdieet voor diegenen die overtollig lichaamsvet hebben.
  • Onderhoud van de gespierde definitie van degenen die al in vorm zijn.
maandagdinsdagwoensdagdonderdagvrijdagzaterdag
ontbijt365 gr.Tortilla de claras
100 gr. Granen type K Special
1 grapefruit
15 g vlasolie
265gr. Kaas Burgos
200gr. Granen Alle Bran140 gr.Fresas en oranje
15 gr.Lecytine van soja
365 gr.Tortilla de claras
105 gr. Granen type K Special
1 Grapefruit15 gr. Lijnolie
250 gr.Queso Villalón
200 gr.Granen All-Bran
140 gr.Fresas en oranje
15 gr.Lecitina de Soja
365 gr.Tortilla de claras
105 gr. Granen Type Special K1 grapefruit15 gr.Olie-olie
150gr.Cheese Manchego
200 gr.
Granen All-Bran
140 gr.Fresas en oranje
15 gr.Lecytine van soja
eten250gr. Kippendijen
110 gr. Arroz Integral200 gr. Salade van sla, tomaat en ui
20 gr. Olijfolie
230 gr.Puchuga kalkoen105 gr. hele pasta
200 gr.Endibias, bieslook en augurken
20 gr.Olive olie
210 gr.Lentejas520 gr.Potato gekookt200 gr.Salad van escarole, tomaat en maïs
20 gr.Olive olie
230 gr.Pechuga pollo110 gr.Arroz integral200 gr.Salad van cogollos, paprika en uien.
20 gr.Olive olie
225 gr.Hurburger van kalkoen105 gr.Pasta Integraal
200 gr.Salad van kool en tomaten20 gr.Olie-olie
550 gr.Tofú
550 gr.Potato gekookt200 gr.Salad van soja, peper en ui20 gr.Olie-olie
Tussen uren885gr.yogur magere
2 stukjes fruit
185 gr. Natuurlijke tonijn
135 gr. Roggebrood
885 gr.gyogur magere
2 stukjes fruit
250 gr.Pavofrio
205 gr Integraal vormpannetje
885gr.yogur skim2 stuk fruit275 gr.Pollofrio
125 gr.Rijstkoekjes
diner240 gr. Rape515 gr. Witte asperges
20gr.Olive olie
205 gr.
150 gr.Guisantes20 gr.Olijfolie
425 gr.Pulpo435 gr.Champiñones20 gr.Olijfolie280 gr.Rodaballo
210 gr.Espinacas20 gr.Olijfolie
280 gr.Merluza385 gr. Snijbiet
20 gr.Olive olie
265 gr.Dorada
225 gr.
20 gr.Olive olie
Pre. Ik trainEen vetverbrandersupplement kan worden ingenomen, hoewel we het niet nodig achten.
Post. Ik train7 gr glutamine + wei-eiwitbeslag 30 gram wei-eiwit.
Sust.We kunnen, indien nodig, maaltijden tussen maaltijden door vervangen voor een envelop in water van voedselvervanger (supplement)
Bedragen Ca.225 GR-EIWITTEN315 GR HYDRATEN70 GR LÍPIDOS2790 KCAL
Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: