💪🥇Squats vs Deadlifts - De BESTE Lift 2 - Fitness Angela Salvagno & Fitness Nieuws

Squats vs Deadlifts – De BESTE lift 3

In het eerste deel van deze waarschijnlijke driedelige conclusie van de Vs-serie die ik al een tijdje schrijf, nam ik een kijkje bij Squats vs Deadlifts. Er zijn geen beslissingen genomen, maar de informatie daarin is noodzakelijk voor u om het hele plaatje te hebben, zodat wanneer deze minireeks binnen een serie eindigt, u alle feiten kunt hebben om het eens te worden of te vragen wat mijn mening is. Ik ben niet iemand die om gelijk geeft, maar tenzij mijn mening wordt betwijfeld, moet ik aannemen dat ik op de goede weg ben. Dat gezegd hebbende, doe alstublieft de vraag wat mijn definitieve oordeel is als u het niet eens bent. Meningsverschillen zorgen vaak voor een beter begrip voor ons allemaal.

Ik keek naar de deadlift toen we voor het laatst waren weggegaan en nu zou ik het artikel van vandaag willen beginnen met hoe de deadlift overgaat in sport. Alle sporten hebben betrekking op een vorm van voorwaartse voortstuwing. Of het nu draait of schaatst. In eerste instantie lijkt het erop dat de squat de ideale oefening zou zijn om deze explosieve voorwaartse beweging te verbeteren, maar het is in feite de deadlift die het meest geschikt is. Het is een verlenging door de heup die ons vooruit drijft en terwijl de hurkzit ook een heupextensie bereikt, is de deadlift een bijna volledig hippe extension-based oefening. De hamstrings belangrijkste functie is om als een heup extensor te fungeren en er is geen vergelijking van de deadlift met de squat wat betreft een betere hamstringsoefening.

Aangezien de bilspieren en hamstrings grotere spieren zijn dan de quadriceps, is het logisch dat u op deze spieren zou vertrouwen om u in het dagelijks leven te helpen, meer dan de kleinere quadriceps-spieren. Uiteraard zijn alle spieren belangrijk, net als de balans daartussen, maar het doel van deze serie is om te bepalen welke oefening BEST is.

Als het gaat om de lichaamssamenstelling moeten we kijken naar totale spierwerving en dat kan ook worden beargumenteerd ten gunste van de deadlift. De spieren van het hele lichaam worden actief gerekruteerd en die activering zorgt ervoor dat de meer magere spieren worden gebouwd die uiteindelijk je metabolisme zullen verhogen, wat op zijn beurt je lichaam zal laten transformeren in de magere machine die we allemaal willen dat ons lichaam is.

Als het gaat om de onderrug en rugpijn of instabiliteit, zullen beide oefeningen, wanneer correct uitgevoerd, je lichaam in een geschikte positie brengen om stabilisatorspieren effectiever te rekruteren dan een hyperextensie te zeggen. De belasting en het berekende bewegingsbereik dat de squat en de deadlift hebben doorstaan, creëren een veilige omgeving voor de lage rug en de lifter. De nadruk op een goede techniek met beide oefeningen kan niet worden overschat. De juiste progressie moet ook worden waargenomen als het verhogen van de weerstand zonder de juiste fundering schadelijke resultaten zal hebben. Op zijn minst zal het de vorm compromitteren en op dat moment worden de voordelen van de oefening niet effectief.

Wanneer we de volgende keer samenkomen, zal ik Squats Vs Deadlifts een stap verder brengen en ze allebei door een checklist leiden om te zien of we eindelijk een duidelijke winnaar kunnen bepalen.

Lees verder:

  • Squats versus Deadlifts – De BESTE lift
  • Squats vs Deadlifts – De beste lift 3

Happy Lifting!

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: