💪🥇 Eiwitrijke Vegetarische Quesadilla Recept - Fitness Angela Salvagno & Fitness Nieuws

Top 8 moet mannelijke fitnessmodellen volgen op Instagram

Belangrijkste ingredienten

  • 4 low-carb tortilla's of hoog-eiwit P28-wraps (een low carb tortilla zal niet krokant en stevig worden, evenals een gewone of P28 tortilla).
  • 2 kopjes minder dikke cheddar kaas
  • 2 kopjes natriumkaas met laag natriumgehalte
  • 1 kop Portobello-champignons
  • 1 paprika, in plakjes
  • 1 kleine ui, in plakjes gesneden
  • 2-3 el chipotle kruiden
  • Salsa om te dippen

Dient: Vier

Hoe voor te bereiden

  1. Voeg plakjes paprika, ui en champignons in een koekenpan of een grill toe en bak tot ze gaar zijn.
  2. Maak een mix van chipotle en kwark. Voeg chipotle toe volgens uw smaak.
  3. Leg tortilla plat op de grill.
  4. Verspreid groenten en kwark erover. Dan bedek het met Cheddar.
  5. Laat 2 minuten koken met de grillplaat naar beneden.
  6. Vouw de tortilla en kook nog twee minuten vanaf een andere kant of tot de kaas is gesmolten.
  7. Serveer met salsa of mayo.
Voedingswaarde Aantal porties: 4

Bedrag per portie Calorieën 287 Calorieën uit Vet 99% Dagelijkse waarde *Totaal vet 11 g 17%Totaal koolhydraat 30 g 10%Eiwit 32,6 g 65%


* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een dieet van 2.000 calorieën. Uw dagelijkse waarden kunnen hoger of lager zijn, afhankelijk van uw caloriebehoeften.

Bekijk de video: IN 3 MAANDEN ONDERBROEKENMODEL – PETRUS (ENG / NL SUBS)

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: