Het is niet genoeg om naar de academie en ficar deslocando aleatorische peso's te gaan, pois isto não vai lhe trazer to hypertrophy. Of dat je gewoon moet piniar ferro. Recentemente um video vem chamando atenção nas sociais networks. Nele of renomado bodybuilder Kai Greene toont voor een onderwerp dat treiling is, dat ...

Trein en puxar gewicht, begrijp wat anders is

Het is niet genoeg om naar de academie en ficar deslocando aleatorische peso's te gaan, pois isto não vai lhe trazer to hypertrophy. Of dat je gewoon moet piniar ferro.

Recentemente um video vem chamando atenção nas sociais networks. Nele of renomado bodybuilder Kai Greene Mostra voor sujeito um is treinando, dat is Fazendo Isto ele verkeerd, pois ele não accurate treinar en net puxar gewicht:

Qualquer coisa vóór of bodybuilder Kai Greene é um dos maiores van categorie expoentes geen sua wereld, Sendo amplamente respeitado Neste Meio Corpo net pela qualidade e seu pelas efficiënte technieken Treino.

Ele tackles of aluno is fazendo of exercício van directe thread com halteres zittend op een falha uitvoeringstechniek, provavelmente devido ea fato de muita carga. Repareer geen video, Kai-fala van oorbel of contrais of spier. Ou seja wordt ele Falando aan om alle potentiële das concentrische en Eccentric contrações (A BETEKENIS da na musculação excentrische fase). Porém of mais chamou me geen video Atenção en Venho Falando em que eu é vorige artigos dat hypertrofie of é een intensidade Treino doen e não necessariamente of laadvolume você desloca telt.

Om het voor u gemakkelijker te maken om te begrijpen hoe u onderscheid kunt maken tussen hardlopen en gewicht, gaan we bepalen of intensiveren

Trein VS puxar weight, om é te intensiveren of dat ertoe doet

Of conceito de intensidade muitas vezes en wordt verkeerd geïnterpreteerd. We kunnen de intensiteit die wordt toegepast op of treedment van hypertrofie definiëren als sendo of maximaal microlesionen en uitputting van glycogeenvoorraden. Neste artigo als explicamoa já (Você na os conhece hypertrofie energiesystemen?) Dus als ocorram microlesões, é necessário die gebruik maken van overwegend of glycolytische energiesysteem, questão Liberação da pela lactaat en também Maior ð Dit nummer microlesões.

Om dit systeem te kunnen gebruiken, heeft het ongeveer 20 tot 40 seconden nodig. Voor isso, bijvoorbeeld om muita carga te gebruiken, is het mogelijk dat você não zoveel tempo van uitvoering krijgt.

Talloze treino usam-methoden tegen een vrij beperkte belasting, zoals focus op uitvoering. O das versprongen repetições werkwijze voor exemplo, zware belasting gebruikt não é muito, NP intensidade geeft execução não é hoge tão dat zou possivel alcançar um bom com uma volume maior belasting.

Outro ponto moet worden gemarkeerd, niet verwijzend naar het verschil tussen trein en puxar gewicht een vraag om peso te verplaatsen. Muitas pessoas that fazem academia tem verdadeira fixação haarnummer dat wordt geladen dat usam vertegenwoordigt. Quem nooit ouviu alguém is gabando door "fazer supino com N quilos" of "fazer agachamento com X quilos". Isso zou een relevante zaak zijn in de gewichtheffers fossem, maar voor hypertrofie betekent não muita coisa. Isso omdat u 120 kg geen supino não quer dizer gebruikt, omdat você vai microlesões veroorzaakt die nodig zijn voor hypertrofie em um grau satisfatório.

Neste artigo (Treine com inteligencia!) Já, dat genoemd of fato é um possivel executar Treino hoge qualidade gebruik pouco gewicht, você pode Maneira om lesões voorkomen en de resultaten zullen hypertrofie toenemen.

Er zijn manieren om te intensifiëren of te trainen ook niet verwijzend naar rust of naar twee exercícios. Gebruik bijvoorbeeld kortere intervallen, die tussen 1 en 2 minuten duren, tussen weken, een intense temperatuur van grotere hoogte.

Het is logisch dat dit afhangt van hoe je je training uitvoert. Além disso, são alguns exercicios intense mais que uma outro's en gebruik correta ordem pode fazer deles com seu Treino dat seja mais geïntensiveerd.

Een questão de treinar is impliciet in het zoeken naar een doel, in alinhar als diverse variáveis ​​voor een dergelijk doel. Por ISSO, é muito belangrijk om te kijken você sempre um Treino de qualidade, Sabendo dat de lading en gewoon um dos fatores om serem em conta geheven voor hypertrofie. disso Além da en da concentração lichaamsbewustzijn en belangrijke questão een execução muito, já é dinin Maneira possivel werven mais Maneira efficiënt spiervezels.

Treinar com mais doen intelligentie en worden nauwelijks um zijn gewichtheffer, é zoeken maximale intensidade voor seus spieren, samenwerking of Treinamento com e alimentação of rust. Bons treinos!

Tonton videonya: 30 Day Body Transformation – DAY 4 | VLOG 9 S2

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: