💪🥇Een eenvoudig artikel over 5 basissupplementen - Fitness Angela Salvagno en fitnessnieuws

Verover uw onbedwingbare trek

Er zijn talloze voedingssupplementen op de markt. Sommigen van hen zijn meer gespecialiseerd dan anderen, en velen van hen maken tegenstrijdige beweringen over wat het meest nodig is om het gewenste resultaat te bereiken en te behouden.
Veel producten maken vage beweringen over hun functie en werkzaamheid en zijn uiteindelijk een verspilling van geld. De meeste mensen zullen de meest gespecialiseerde supplementen niet nodig hebben om het maximale uit hun fitnessroutine te halen, maar ze kunnen zich afvragen welke supplementen degenen zijn die een herkenbaar effect op hun training zullen hebben.

De stoffen die in supplementen worden gevonden, worden meestal ook in het menselijk lichaam aangetroffen. Het lichaam kan deze stoffen vaak op een hoger niveau opslaan dan het maakt. Het kan nuttig zijn om een ​​supplement te nemen om het gehalte aan bepaalde stoffen in het lichaam te verhogen.

# 1 CREATINE

Creatine is een van deze stoffen. Creatine wordt door uw lichaam gebruikt om eiwitten te produceren, die helpen bij spierherstel en het versterken van spier- en massavorming. Een andere vorm van creatine, creatinefosfaat, wordt bij cellulaire ademhaling gebruikt om meer energie te produceren dan u normaal zou kunnen. Creatinefosfaat is vooral nuttig bij anaerobe oefeningen omdat het de opbouw van melkzuur uitstelt en u uw training verder kunt duwen.
Creatine wordt gevonden in rood vlees, maar mensen die vegetariër zijn of die zich onthouden van het eten van rood vlees, zouden vooral baat hebben bij creatinesupplementen.

# 2 VITAMINEN EN MINERALEN

Vitaminen en mineralen zijn stoffen die het lichaam niet op zichzelf kan produceren. Het is voor veel mensen moeilijk om alle vitaminen en mineralen te krijgen die ze dagelijks nodig hebben, omdat ze kunnen rekenen op overdreven verwerkt voedsel met weinig voedingswaarde. Daarom zijn multivitaminen een noodzakelijk onderdeel van het dieet van een persoon; voor atleten wordt de behoefte om vitamines en mineralen aan te vullen nog groter. Vitaminen en mineralen vervullen een reeks functies in het lichaam, die helpen bij de vorming en reparatie van weefsels, de immuunfunctie en de productie en het gebruik van energie.

# 3 VETTEN

Vetten zijn een van de drie stoffen die nodig zijn voor ons lichaam om te overleven (de andere twee zijn eiwitten en koolhydraten). De term 'vet' kan verwijzen naar verschillende soorten vet. De belangrijkste vetten zijn triglyceriden, cholesterol en steroïden. Gezonde vetten – enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten – moeten in uw dieet worden opgenomen op een hoger niveau dan verzadigd vet, wat een ongezond vet is. Gezonde vetten zijn meestal plantaardige vetten. Vetten kunnen worden omgezet in energie, gebruikt in sommige weefsels en hormoonvorming en in andere cruciale lichaamsfuncties zoals genezing en communicatie tussen cellen.

# 4 AMINOZUREN


Aminozuren zijn stoffen die worden gebruikt bij de eiwitvorming en kunnen dienen als een bron van energie wanneer de normale verbindingen die worden gebruikt voor energie zijn uitgeput tijdens trainingen. Er zijn twintig aminozuren in het menselijk lichaam, allemaal op negen na die het lichaam alleen kan produceren. De negen aminozuren die het lichaam niet kan produceren, staan ​​bekend als essentiële aminozuren. Vertakte ketenaminozuren zijn van bijzonder belang voor sporters, omdat ze door het lichaam kunnen worden gebruikt tijdens trainingen in plaats van glycogeen en spierreparaties na inspanning kunnen versnellen.

# 5 EIWIT


Eiwit is van bijzonder belang voor mensen die geïnteresseerd zijn in het opbouwen van spiermassa of mensen die weerstandstraining volgen. Sommige atleten hebben bijna twee keer zo veel proteïne nodig als mensen die zich niet bezighouden met dit soort training. Eiwit is de tweede energiebron van het lichaam wanneer koolhydraten zijn uitgeput, maar het primaire gebruik ervan is het opbouwen en repareren van spierweefsel. De meeste mensen kunnen hun benodigde eiwitten uit voedsel halen. Sommige mensen vinden het echter misschien gemakkelijker en efficiënter om eiwitsupplementen te gebruiken, omdat mensen met een hoge eiwitbehoefte mogelijk veel meer moeten eten dan dat ze comfortabel eten.

Bekijk de video: behandelcentra voor drugs en alcohol

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: