💪🥇 Eenvoudige Delicious High Protein Smoothie Recept - Fitness Angela Salvagno & Fitness Nieuws

Verrassende veranderingen in 100 jaar bodybuilding

Belangrijkste ingredienten

  • 1 kop ongezoete amandelmelk
  • 1 schep wei-eiwit (vanille)
  • 1 kopje frambozen
  • 2 kopjes spinazie
  • 1 eetlepel Chia Seeds

Dient: een

Hoe voor te bereiden

Voeg spinazie in de blender en meng het een beetje, zodat het gemakkelijker wordt om te mengen nadat je andere ingrediënten hebt toegevoegd.

Voeg vervolgens bessen, wei-eiwit, amandelmelk en chiazaden toe. Meng het tot een gladde massa.

Als je geen fan bent van chiazaden, dan kun je het vervangen door pindakaas.

Voedingswaarde Aantal porties: 1

Hoeveelheid per portie Calorieën 295 Calorieën van vet 63% Dagelijkse waarde *Totaal vet 7 g 11%Totaal koolhydraat 27g 9% voedingsvezels 7 g 28%Eiwit 30 g 60%


* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een dieet van 2.000 calorieën. Uw dagelijkse waarden kunnen hoger of lager zijn, afhankelijk van uw caloriebehoeften.

Voordelen

Chia zaden: Na het lezen van de voordelen van chiazaden, zal je het niet vervangen door pindakaas of amandelboter. Wat ik het leukste vind aan chiazaden is dat bijna alle koolhydraten erin vezels zijn. Naast vezels hebben ze hoogwaardige eiwitten, omega-3-vetzuren en verschillende micronutriënten.

Het zijn geweldige antioxidanten, helpen je af te vallen; versterk botten met magnesium en fosfor.

Ze zijn ook nuttig bij diabetes, omdat chiazaad de bloeddruk aanzienlijk kan verlagen en een marker kan zijn voor ontstekingen.
Men kan zeggen dat het een van de meest voedzame voedingsmiddelen op aarde is.

Spinazie: zit vol met vitamine C, vitamine K, foliumzuur, ijzer, carotenoïden en calcium. Het bevat ook weinig andere voedingsstoffen in kleine hoeveelheden zoals kalium, magnesium en vitamines B6, B9 en E.
Het is een geweldige antioxidant en vermindert het risico op kanker door de groei van kankercellen te voorkomen.

Het bevat luteïne en zeaxanthine, wat het gezichtsvermogen verbetert.
Zoals chiazaden, bestaan ​​de meeste koolhydraten in spinazie uit vezels.

Bekijk de video: 3 lessen revolutionaire liefde in een tijd van woede. Valarie Kaur

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: