💪🥇Jay Cutler's 10 gouden regels van nooit eindigende groei - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Vijf eiwitbronnen onderzocht

Onthoud dat de grootte komt voor diegenen die het eenvoudiger maken. Dus stop met het achtervolgen van je staart en volg de voorsprong van Jay om er volgend jaar, en een decennium vanaf nu, je best uit te zien!

De viervoudige Mr. Olympia is een bodybuilder die veel respect heeft verdiend bij zowel fans als concurrenten voor zijn gemakkelijke aard en eenvoudige aanpak. In tegenstelling tot andere bodybuilding-elites, is hij bescheiden, eerlijk en vooral benaderbaar. Hij zal je niet verbazen met verhalen over epische work-outcampagnes of geavanceerde tactieken. Zijn trainingsroutines zijn legendarisch vanwege hun buitengewone gebrek aan nieuwigheden die je gemakkelijk kunt volgen om je fitness- en bodybuildingdoelen te bereiken. Hij doet meer dan dingen opheffen en neerhalen, maar niet veel.

Als je op een systematische manier probeert spiergroei te krijgen, zijn hier 10 van de meest fundamentele regels van Jay Cutler voor het maximaliseren van je fysieke potentieel terwijl je gezond verstand wordt bewaard.

# 1. SETS toevoegen, geen REPS

Het conventionele inzicht is dat grotere lichaamsdelen 12-16 sets werk nodig hebben om te kunnen groeien. Maar conventionele wijsheid wint niet vier Olympia's. Sommige bodybuilders geven er de voorkeur aan de SETS te verminderen en meer en meer REPS toe te voegen aan hun trainingsroutine. Maar Jay zegt dat hij het liefst zwaar gaat voor minder REPS en meer SETS toevoegt.

"Je kunt niet zoveel herhalingen doen, anders brand je jezelf uit," hij zegt. Meer SETS en minder REPS helpen iemand om sneller spiergroei te krijgen, omdat het bijdraagt ​​aan de dichte spierkracht.

# 2. Volg wat voor u werkt

Grootte komt voor diegenen die vereenvoudigen, in plaats van de nieuwste trends te volgen, moet u zich richten op wat voor u werkt. Dit is een van de belangrijkste regels waar Jay Cutler in gelooft. Je zult hem waarschijnlijk niet vinden exotische oefeningen doen of de gimmicky-uitrusting gebruiken. Je zou hem veel bankdrukken, squats, rijen, pullovers, press-downs en predikerkrullen zien doen. Waarom? Omdat ze het beste voor hem werken.

# 3. Rust uit

Neem voldoende rust, beginners kunnen geweldige resultaten behalen bij volledige lichaamsoefeningen, maar voor gevorderde lifters zullen ze het meeste winnen door een goed ontworpen split te volgen. Lange lifters, die al jarenlang liften oefenen, zijn zich goed bewust van het feit dat de sleutel tot maximale spiergroei ligt bij het vasthouden aan een enkele training, het grondig uitvoeren en dan teruggaan naar de sportschool om hetzelfde te doen oefening, zelfs voordat men volledig kon herstellen.

Jay zegt: "Ik moet ervoor zorgen dat ik voldoende slaap krijg, dat is het belangrijkste."

Bekijk de video: Insecten voor humane comsumptie (met volledige ondertiteling)

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: