💪🥇Dorian Yates '10 gouden regels voor het bouwen van spieren - Fitness Angela Salvagno en fitnessnieuws

Visolie: zet vetopslag om in vetverbrandingscellen

Als het gaat om het opbouwen van spiermassa, zou je moeten weten dat er veel manieren zijn waarop mensen het doen, en ik ben hier niet om de wetenschap van iemand anders te ontmaskeren. Nochtans, kan geen hoeveelheid onderzoek of begeleiding de gouden regels slaan die aan ons door de grote massieve legende Dorian Yates worden bijgebracht!

De spiermassa en -grootte die Yates kon bereiken, kan alleen mogelijk zijn als er een duidelijke wetenschap achter zit. Als het gaat om het ophogen en opbouwen van massa, kunnen sommige basisprincipes je naar een niveau brengen dat cruciaal is voor het verkrijgen van spieren. Deze regels zijn niet zo bekend als men zou denken, want eerlijk gezegd, als ze elke andere man zouden zijn die je ziet, zou je een sixpack aantrekken. Wat de meeste mensen zich niet realiseren, is hoe belangrijk basiskennis is. Als je dit niet volgt, zijn geavanceerde technieken die je gebruikt nutteloos. Dus hier zijn een paar regels die je zullen helpen om beter te worden.

1. Train Insane of Blijf hetzelfde

Intensiteit telt voor spiergroei: train hard of ga naar huis, het motto waar de meeste gewichtheffers zich aan houden. Maar weinigen begrijpen dat intensiteit van vitaal belang is voor spiergroei. Sommige mensen vinden dat te hard trainen stress stimuleert, en het is absoluut waar. Het is het antwoord op de stress die ervoor zorgt dat spieren groeien. Het draait allemaal om aanpassing.

Train hard of blijf hetzelfde

Train tot je weet dat je een goede dag werk hebt gedaan, bijna 92%. Geef gewoon een beetje ruimte om te ontspannen en je lichaam te genezen. Bepaalde technieken zoals restpauze, geforceerde herhalingen en drop-sets kunnen u het meest helpen voorbij de positieve mislukking en u de resultaten opleveren die u wenst. Wat je ook doet, raak van de mentaliteit af dat minder trainen dan je volledige inspanning je het lichaam zal opleveren dat je wilt. Inspanning is een must, een gespierd lichaam is verdiend. Als je lui bent, kun je gewoon niet profiteren van de voordelen van een afgezwakt lichaam. Door voldoende intensiteit in te brengen, zijn je spiervezels kapot gegaan en hebben ze weer een nieuwe reparatie gekregen, waardoor je er last van krijgt.

2. Ga zwaar, maar vorm van belang

Vorm is van belang bij zwaar werk: zwaargewichten helpen natuurlijk bij het opbouwen van spieren. Maar hoeveel is zwaar genoeg? Nou om eerlijk te zijn, jouw vorm doet er enorm toe. Voor de benodigde herhalingen moet je in goede conditie zijn, dat wil zeggen dat als je traint met een slechte vorm, je jezelf openstelt voor blessures. Alles draait om verbeteren en verbeteren vergt tijd en geduld, dat zijn de sleutels.

Beweeg je naar boven totdat je weet dat je je niveau het beste hebt bereikt. Als je het Yates-niveau van massa wilt bereiken dat Ronnie Coleman heeft gedaan (een beetje vergezocht), dan moet je jezelf de ruimte geven om te verbeteren en moet je accepteren dat je op een gegeven moment alleen een bepaald gewichtsmassa kunt tillen en dat is oke. Je krijgt snel genoeg je gewenste limiet.

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: